nie wiem

wiem o tym, i dlatego pomyslałem ze wdrożę do redukcji kilka cwiczen na mase nie całego ciała ale bicepsów i klatki. Dlatego chciałem cwiczyc 1h aeroby i 15min cwiczenia siłowe tak zeby pozbyc sie jeszcze kilka kg tłuszczu i jednoczesnie powiekszyc sobie biceps o kilka cm oraz wymodelować nazwe to brzydko cycki bo w wyniku odchudzania skóra na [...]

vitogg no wiem jak to jest z pompkami tylko nie wiedziałem, czy to jest jakgdyby ćwiczenie żeby bardziej zaangażowane były mięśnie tricepsów czy klatki. Ale dzięki za post traktor dlatego właśnie chce spróbować nowego planu by sprawdzić czy na mnie dobrze podziała. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-09-07 18:01:40

[...] procentami-twoja wola Podalem przykladowe-ogolne zaisy ramp-mozesz je zmieniac wg indywidulanych potrzeb. 5x5-czyli 5 serie podstawoweych z mozlwiym atakiem na 1-3rm.Na 1 nie atakowalbym zbyt czesto by nie zatrzymac progresu rampa 3x3-nie bardzo wiem co mial na mysli puma-w jakim treningu itp. byc moze chodzi tutaj o rampe aktywujaca-z [...]

nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc full serie, czy maksymalną ilość powtórzeń na danym ciężarze czy maksymalny ciężar jaki pozwala wykonać daną liczbę powtórzeń. Są dwie zasady jakie trza pilnować, pierwsza to zwiększanie intensywności, druga: w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest [...]

Nie 30,tylko 24,w miare czystego bo tluszczu napewno cos tam jest ale naprawde malo,brzucha niemam duzego ani zadnych boczków....i niemam fantazji tylko pisze ci prawde..u mnie na silce tez nie wierzyli,mowili ze napewno przy***alem jakiegos tescia albo omke,tylko ze ja nawet nie mialem pojecia co to jest. Teraz wiem ale ciagle sie ucze bo zeby [...]

Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?) USTAWIAJAC RECE ZA KARK STAWIASZ STAWY BARKOWE W POZYCJI DOGODNEJ DO ODNIESIENIA KONTUZJI-TAKA BIOMECHANIKA STWU BARKOWEGO, A DLACZEGO SA W SILOWNIACH, HMM, KTOZBY NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY [...]

tak ,jasne brałem Mete , potym Deca- Durabolin , dostałem od tego gino i zakładam taki temat , a na powaznie NIE!! poprostu sobie cwicze i wyglad klatki jest czasami taki jak przed tym jak zaczołem cwiczyc . NIe mowie ze mi sie sutki powiekszaja ( bo widze skojarzenia z gino ) ale miesien w okolicy sutkow wydaje sie jakis taki oklapły ( wiem ze [...]

Jak troche podleje to nic sie nie stanie robie 8tyg masy pozniej 6tyg podcinka a pozatym po ostatnim cyklu wiem ,ze po przejsciu na wino i prop ladnie wysusza.

Czemu Krzykacz nie nadczo i bez aspiryny?? Ja Lece ECA tylko efka z polfy iniekcja 25mg/ml strzał codzienie z rana nadzczo przed areobami i wieczorem przed trenigiem. Aspiryna beyra 500mg chodź inni polecili acard w tej samej dawce. Do tego podebrałem żonie jakiś spalacz lajtowy hydroxyut i biorę 2 tabsy popijając kawą. Wiem że aspiryna ryje [...]

Nie mogę znaleźć tej ankiety :/ Myślę, że tak. Jestem przygotowany na trochę mocniejsze treningi :) Siła ogólnie poszła dużo na plus. Te ćwiczenia co robiłem były dobre ale teraz to już za mało. A nie bardzo wiem na co je zamienić.. Już robię dłuższy czas co trening to samo

Kaziu to burak a nie cwikla (joke ) nikogo nie odtracasz ale mi napisac czy dostane fote to juz nie laska ?? (i tak wiem ze nie dostane )

Jezeli uwazasz ze leki homeopatyczne to sciema to faktycznie nie mamy o czym gadac ;] , ja stosowalem na sobie i wiem ze to sciema nie jest .a glukozamine jeszcze nie dawno wszyscy stosowali i sie podneiclai i nagle jakis kretyn napisal ze nie dziala i teraz wszyscy mowia ze to sciema, jakos jeszcze pare lat temu sciema to nie byla i pewnie zarles [...]

Wiem, że nie podajesz wymiarów Tyka, ale powiedz - choćby przez powiadomienie - ile masz w łydce?

Nic specjalnego, czyli mam rozumieć ze niczym się nie wyróżniają, ale tez nie są gorsze od 'zwykłych' kaszy? Ciekawi mnie to ponieważ z tego co wiem np. płatki owsiane górskie, a błyskawiczne, oczywiście przewaga maja te 1 ze względu na to ze są mniej przetworzone. Porównując kasze również zastanawiałem się czy skoro są szybsze w przygotowaniu [...]

dlaczego nie! czy ktos to wczesniej robil w kategorii open>? napewno dobry pomysl! wlasnie to moze byc porownaniem zawodnikow o roznych wagach, najwazniejsze to podjac walke - a wynik? moze byc wielkim zaskoczeniem. to jest wytrzymalosc silowa - mysle, ze moze to wygrac jakis "suchar". obstawial bym kogos ze sportow walki albo [...]

Wiem mam zamiar cwiczyc tylko na góre, na nogi mam specjalne ćwiczenie na gumach od rehabilitanta. No to ewentualnie moge dokupić jeszcze troche kreatyny. Tylko napisz mi czy tej samej co mam czy innej, i jak mam brać to białko ile razy dziennie hmb ile razy dziennie kreatyne ile razy dziennie i kiedy, i czy tak samo w dni treningowe jak i nie [...]

[...] planu co podałeś.Mianowicie: 1.Na barki jest tylko jedna seria a jest to większa grupa niz bic czy tric, a tu sa po 2 Może jeszcze coś dołożyć? 2.Czyli mogę robić podciąganie na plecy i bicepsy i po prostu dokładać obciążenie 3.Jak często powinno się zwiększać ciężar.Wiem,że zależy to od wielu czynników,ale po jakim czasie mam się zacząć [...]

Damiany.. to jest fotka z bicepsem na luzie.. a napiety jest nieco wiekszy a z tego co wiem to Twoj kolega prezentowal biceps napiety... no chyba jest znaczna roznica.. pomiedzy moim nienapietym a jego napietym... niesadzisz ? zreszta ja nie cwicze pol roku a znacznieee dłuzej, wiec ciezko mi to pojąc zwlaszcza ze widze fotki kolegi.

Sorry ponioslo mnie na tym tesciu Wiem ze to dzial suplementacja, ale ten temat byl w dopingu i ktos go tu przeniosl, to co teraz go z powrotem mają dawac tam gdzie byl? Nie moja wina ze nie mozecie sie dogadac gdzie ten temat wcisnac Ja tylko prosze o odpowiedz na moje pytanie.

Teraz zaczales odpowiadac bo dotad to probowales pisqac o mnie a nie o NO. Skoro jednak wrocilisqmy do poczatku to powtarzam " Podaje za "Wiedza i zyciem", iz panowie Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro, Ferid Murad dosali Nobla z medycyny w 1998 za "...za wykrycie roli, jaką tlenek azotu pełni w powstawaniu chorób [...]